Меню белковой диеты

В ежедневное меню рекомендуется включить продукты, содержащие ненасыщенные белки.

• На завтрак готовьте овсянку на молоке, а не на воде.
• До и после тренировки в фитнес-центре съедайте йогурт
• Моцарелла отлично заменит обычный сыр, кроме того, она содержит большое количество белка.
• Добавьте в ежедневное меню чашку молока
• Старайтесь перекусывать не чипсами и хот-догами, а орешками и бобами.
• Яйца - также отличная замена чипсам
• Постное мясо - один из основных продуктов белковой диеты.
• Также полезны нежирные молочные продукты.
• Высокий уровень содержания белка может привести к потере кальция костей, что чревато остеопорозом.