Как перестать грызть ногти раз и навсегда: легкий способ

«Это не такая уж плохая привычка! Конечно, мои ногти выглядят не так хорошо, но это не похоже на то, что я причиняю вред своим ногтям. Кроме того, я могу остановиться в любое время, когда захочу!»

Сколько из нас слышали, что наши друзья и члены семьи говорят об этом, когда мы ловим их на горячем?

Истина заключается в том, что большинство людей не замечают, как они кусают ногти, это обычная привычка. Они не собираются наносить вред своим ногтям, не так ли?

Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о ногтях …

Укусы ногтей 101

Вы знали:

  • 30% всех детей кусают свои ногти;
  • 15% всех взрослых тоже грызут свои ногти;
  • мальчики склонны грызть свои ногти больше, чем девочки;
  • гниение ногтей увеличивается по мере роста мальчиков в возрасте 10 лет;
  • 20% людей продолжают кусать ногти во взрослом возрасте.

Очень много людей, кусающих ногти! Но знаете ли вы, что это вызывает?

Причины, по которым люди кусают свои ногти

Кусание ногтей — это нервная привычка, а это значит, что люди делают это, когда они испытывают:

  • стресс;
  • гнев;
  • взволнованность;
  • скуку.

Это самая распространенная нервная привычка на планете, и она распространена среди детей, переживающих подростковый возраст. В конце концов, подростковые годы могут быть довольно напряженными, и один из способов, которым проявляется стресс, — это грызть ногти.

Обсессивно-компульсивные укусы ногтей

По мнению психологов, кусание ногтей — это то, что вы делаете из-за необходимости контролировать. В нашей жизни есть много стрессовых ситуаций, которые заставляют нас терять контроль:

  • Потеря любимого человека
  • Выходя из дома
  • Попытка новых вещей
  • Переход через изменения
  • Травматические переживания

Большинство людей любят контролировать свою жизнь, но когда они теряют контроль, они стремятся найти что-то в своей жизни, чтобы они могли быть в порядке. Вот почему многие люди развивают навязчивые тенденции, такие как:

  • Каждый день менять постельные принадлежности
  • Ежедневные процедуры, которые не могут измениться
  • Едят те же продукты каждый день без сбоев
  • Подчеркивание или одержимость мелочами
  • Становление беспокойства в результате небольших изменений в вашей жизни

Навязчивые тенденции — не совсем обсессивно-компульсивное расстройство, но они могут трансформироваться в расстройство, если их недостаточно долго лечить.

Укусы ногтей — одна из тех навязчивых тенденций, которые вы можете развивать как средство возврата контроля в своей жизни. Грызть ногти слишком долго, подсознательно становится другой потерей контроля или силы, поэтому вы кусаете ногти, чтобы вернуть эту силу.

Патологическая уборка

Патологический уход — это имя, данное людям, которые поворачивают нормальные действия, такие как расчесывание волос или чистка ногтей, во что-то навязчивое. Когда это выходит из-под контроля, тогда оно становится патологическим.

Патологическая уборка вызвана стрессорами, такими как:

  • стрессовая среда
  • движение в движении
  • встречи с новыми людьми
  • чтение или учеба

Есть много вещей, которые могут спровоцировать потребность в чмстке. Это патологическая привычка, по которой у вас мало или вообще нет контроля. Вы принимаете нормальное поведение на следующий уровень, выполняя обычные действия до такой степени, что оно становится чрезмерным.

Заклинательное поведение

Если бы вы изучили многие из сегодняшних горьких приловов, вы бы обнаружили, что у большого процента из них есть привыкание. Они кусают ногти, но они так же увлекают их, как алкоголизм, наркомания, наркомания или курение.

Многие курильщики и выздоравливающие алкоголики в конечном итоге кусают свои ногти, так как им нужно что-то, чтобы их руки и рот были заняты, чтобы отвлечь себя. Если они не могут курить или пить, кусать ногти — это их способ борьбы с наркоманией.

Почему кусать ногти плохо

Мы знаем, что укусы ногтей плохое занятие. Все это привыкание, нервная привычка, что может нанести урон вашим зубам, ногтям и деснам? Вы обнаружите, что это не самая опасная привычка, но она все еще вызывает ухудшение вашего тела. По этой причине лучше научиться прекращать кусать ногти!

Кусание ногтей не просто оставляет вас с короткими ногтями, но вы обнаружите, что ваши пальцы часто становятся красными, воспаленными и болят, если вы их часто кусаете. В конце концов, ваши ногти не должны были быть укушены.

Кроме того, ваш рот наполнен бактериями, которые передаются в область вокруг ваших ногтей каждый раз, когда вы их кусаете. Если вы кусаете ногти или кутикулу слишком короткие, вы можете открыть рану. Бактерии в вашем рту будут гноиться в этой ране, равно как и любые бактерии, с которыми ваши руки соприкасаются в течение дня.

Вы можете в конечном итоге заразиться инфекцией, благодаря вашему ногтю, и эта инфекция может распространяться по всему телу каждый раз, когда вы касаетесь себя.

Устные повреждения

Ваши руки обычно являются самой грязной частью вашего тела, поэтому вам не следует удивляться, что они забиты бактериями. Каждый раз, когда вы прикасаетесь к чему-то грязному, бактерии передаются вам в руки. Когда вы кладете пальцы в рот, чтобы укусить ногти, бактерии из ваших рук попадают вам в рот. Вы увеличиваете риск бактериальных инфекций в устном месте каждый раз, когда вы кусаете ногти, благодаря тому, что ваши руки настолько грязные.

Знаете ли вы, что кусание ногтей также наносит ущерб вашим зубам? Измельчение зубов на жестких ногтях может привести к их ослаблению не только в гнездах жевательной резинки, но даже может привести к их смещению. Вы обнаружите, что слабые зубы более восприимчивы к инфекции, и привнесение большего количества микробов в рот просто увеличивает риск заражения.

Плохой внешний вид

Если вы кусаете ногти, ваши пальцы не выглядят так хорошо, как с обычными ногтями. Многие люди находят, что их пальцы смущены, и они сражаются, чтобы скрыть свои пальцы. Вы можете почувствовать, что скрываете свои укушенные ногти на публике, и это просто добавляет беспокойства или стресса, которые вы уже чувствуете.

Чем более напряженными и тревожными вы являетесь, тем больше вероятность того, что вы будете кусать свои ногти публично. Это порочный круг, который продолжает ухудшаться.

Кроме того, кусание ногтей сделает вас менее профессиональными. Представьте, что вы встречаетесь с клиентом в первый раз, и он видит, как вы кусаете ногти от нервов. Это не только сделает вас похожим на нервного, стрессового человека, но и подсознательно уменьшит ваше обращение к клиенту. Вы можете потерять бизнес только потому, что вы кусаете ногти перед своими клиентами.

Попытка остановить себя от кусания ногтей может просто увеличить ваш стресс, затрудняя вам взаимодействие с другими.

Как прекратить кусать ногти

Теперь мы добираемся до настоящего важного материала: советы, которые помогут вам понять, как прекратить кусать ваши ногти.

Это не только важная часть этого поста, но и самое сложное. Нарушение любой плохой привычки, такой как кусание ваших ногтей, будет принимать некоторые серьезные обязательства с вашей стороны, а также много умственной стойкости. Приготовьтесь к вызову на всю жизнь и используйте приведенные ниже советы, чтобы помочь вам.

Теперь, чтобы остановить кусание ногтей вам нужно:

1. Изменить свое поведение

2. Решиться на выход

3. Предпринимать сознательные усилия

4. Замените свою привычку

5. Обрежьте ногти

6. Поговорите с терапевтом

7. Сделайте маникюр

8. Попробуйте по одному

9. Используйте специи

10. Красьте ногти

11. Используйте Неоспорин

Изменение поведения

Что заставляет вас грызть ногти? Это время, которое вы тратите на движение в движении каждое утро. Также это може быть работа, которую вы делаете? Вы нервничаете, когда встречаетесь с новыми людьми или когда вы пробуете новые вещи? Получаете ли вы желание укусить свои ногти, когда вам скучно, или желание возникает, когда вам кажется что нужно успокоиться?

Подумайте о том, что заставляет вас кусать ваши ногти. Что в вашей жизни заставляет вас чувствовать, что вам «нужно» их укусить. Определите стрессоры, которые заставляют вас предаваться вашей дурной привычке и менять их.

Например:

Вы кусаете ногти, сидя в пробке? Почему бы не сделать себе маникюр?

Не кусайте ногти в ожидании встречи с новыми людьми, но занимайте свои руки, набирая буквы, когда вы сидите в приемной или конференц-зале.

Вы — кусаете ногти, когда чувствуете стресс? Попробуйте сидеть и глубоко дышать.

Лучшим способом избавиться от привычки грызть ногти является изменение того, что вы делаете, когда чувствуете нервность, стресс или скуку. Определите триггер, измените это поведение, и будет намного легче прекратить кусать ваши ногти.

Решитесь и навсегда избавьтесь от кусания ногтей

Первый шаг к отказу — принятие решения о выходе. Вы должны изучить это критически и понять, что это действительно проблема. Это не просто «то, что вы делаете», но это нервная привычка, которая показывает недостаток в вашем психическом состоянии. Чтобы улучшить ваше психическое здоровье, пришло время сделать решение бросить курить.

Очевидно, что бросить курить сложнее, чем просто сказать в своей голове: «Я хочу бросить курить». Однако, если вы сделаете это обещание самому себе, вы обнаружите, что намного легче начать путь к прекращению.

Сознание

Когда вы обнаружите, что ваши руки тяготеют к вашему рту, сделайте сознательное усилие, чтобы убрать их. Старайтесь постоянно держать руки в руках, даже если это означает, что вы играете с ручками, зубочистками и другими предметами. Пока ваши руки заняты, вы будете держать их подальше от своего рта.

Тем не менее всегда будут моменты, когда вашим рукам просто нечего делать. Вы не можете барабанить на столе или играть скрипкой в середине собрания, так что тогда вам нужно сделать настоящие сознательные усилия, чтобы держать их подальше от вашего рта.

Помните, где ваши руки всегда, и обратите внимание на них, когда они медленно приближаются к вашему лицу. Положите их на свою сторону и сядьте на них, если вам нужно!

Замените свою привычку

Если ваша нервная привычка — кусать ногти, пришло время заменить эту старую привычку чем-то новым. Нервные привычки никогда не будут здоровыми для вас, но по крайней мере вы не будете кусать ногти.

Попробуйте такие вещи, как:

  • Воспроизведение с помощью скрепки
  • Вязание резиновыми лентами
  • Поворачивая большие пальцы
  • Употребление палочки из моркови или сельдерея
  • Игра с ударным мячом
  • Жевательная резинка
  • Положите руки в карманы
  • Складывание или скрепление рук

Все это поможет вам занять свои руки, когда вы нервничаете или испытываете стресс, и они будут держать ваши пальцы далеко от вашего рта одновременно. Когда вы нервничаете, убедитесь, что у вас есть что-то легкое, чтобы держать руки в напряжении.

Это может быть даже просто, как эластичная или резиновая лента вокруг запястья. Независимо от того, что вы решите сделать, обязательно замените эту старую привычку кусать ногти новой, менее разрушительной привычкой.

Имейте клипперы и удобный файл

Хотите, чтобы ваши пальцы держались подальше от вашего рта? Держите пару кусачек для ногтей удобными и держите ногти подстриженными. Обрезание ногтей — отличный способ убить нервную привычку кусать ваши ногти, и вы можете играть с клипелем для ногтей, чтобы держать руки в руках. С короткими ногтями нет ничего, что можно было бы укусить.

У вас также должна быть пилочка на вашем столе или в кармане в любое время. Многие люди кусают свои ногти, чтобы предотвратить появление рваных краев, поэтому с помощью удобной пилочки для ногтей вы сможете сохранить ногти красивыми и гладкими. Вы можете сделать себе маникюр, когда чувствуете стресс или нервы.

Поговорите с терапевтом

Помните, что укусы ногтей — это нервная привычка, которую вы любите, когда чувствуете стресс. Стресс — это не то, с чем вам нужно жить, но вы должны поговорить с терапевтом, чтобы помочь вам придумать механизмы для вашего стресса. Они могут помочь вам не только справиться со стрессом, когда он возникнет, но даже справиться с проблемами, которые приводят к стрессу.

Помните, что многие нервные привычки проистекают из беспокойства по поводу потери контроля. Работа с терапевтом может помочь вам понять, что вам не нужно контролировать все в вашей жизни. Вы сможете справиться с вещами, которые вы не контролируете, и вы узнаете, как справляться с проблемами. Это один из лучших способов избавиться от не только ваших привычек укусов ногтей, но и стресса, который управляя своей жизнью.

Сделайте маникюр

Хотите отказаться от привычки кусать ногти? Попробуйте сделать маникюр! Мужчины и женщины могут воспользоваться маникюром, так как ваши ногти выглядят хорошо. Он будет удалять все грубые, оборванные края ваших ногтей, оставляя их хорошо выглядящими.

Когда вы в следующий раз кусаете ногти, вы запомните, сколько вы потратили на маникюр. Вы не захотите, чтобы все эти деньги пошли впустую, поэтому вам будет намного легче бороться с желанием укусить ноготь. Плюс, если они покрыты лаком для ногтей, кусание ногтей будет выглядеть ужасно. Это один из лучших способов начать работу по дороге, чтобы отказаться от привычки.

Попробуйте по одному за раз

Вместо того, чтобы пытаться укусить все ваши ногти, просто остановите один палец за раз. Это гораздо более медленный процесс, но вы обнаружите, что гораздо легче отучить себя от привычки, не заставляя себя перестать кусать их сейчас.

Вы можете начать с любого ногтя и сделать сознательное усилие, чтобы НЕ кусать его. Обрежьте ноготь, когда он вырастет, и добавьте один палец за раз. Чем меньше ногтей вы кусаете, тем меньше вы хотите укусить ногти.

Используйте специи

Если вы хотите усложнить укусы ногтей, вы можете попробовать один из следующих трюков:

  • Капайте соус Табаско на ногти
  • Окуните пальцы в перец чили
  • Посыпьте ногти корицой

Вы можете использовать любой горячий соус, пряную пищу или специю, которые вы хотите, до тех пор, пока это сделает ваши ногти нежелательными (если вы такой наркоман из горячего соуса, как я, это может не сработать).

Покрасьте ногти

Вы можете нарисовать свои ногти (мужчины могут использовать прозрачный лак для ногтей), чтобы избежать желания пережевывать их. Лак для ногтей будет казаться ужасным, когда вы его жуете, и у вас будет меньше шансов укусить ваши ногти.

В качестве бонуса лак для ногтей сделает ваши ногти более привлекательными.

Используйте неоспорин

Неоспорин может помочь восстановить повреждение, которое было нанесено вашим ногтям, путем регулярного укуса. Обязательно регулярно наносите мазь. Только одного запаха будет достаточно, чтобы препятствовать вам кусать ваши ногти, и вы обнаружите, что будет немного легче бросить вашу дурную привычку!